ХУДЕЕМ К ВЕСНЕ

[Камилочка]

фаиза, и так все пять дней???? строго в опред. время, я правильно поняла? )))

[fatangaro]

Камилочка, на гречневой достаточно сложно сидеть.Кроме того все,что уходит на монодиетах,еще быстрее возвращается,к сожалению Да и -10кг за неделю-это слишком много.А у тебя начальный вес не такой большой,уходить сложнее будет.

[Сью]

Камилочка, ,да,правильно

[maly6ok]

да, да, девочки, так резко худеть нельзя. это очень плохо для организма. тем более за неделю 10 кг...нереально мне кажется и очень плохо и вредно! вы ж свалитесь от такого!

Добавлено (18-Янв-2012, 23:15)
---------------------------------------------
я вот хочу на капустной посидеть. в принципе не сложно и меню нормально, даже мясо можно кушать))

[мося]

Девчонки не боись дальше пола неупадем
Конечно эта диета только на экстренный случай.
maly6ok,

я вот хочу на капустной посидеть. в принципе не сложно и меню нормально, даже мясо можно кушать))

здесь вроде суп варить капустный нужно?

[maly6ok]

здесь вроде суп варить капустный нужно?

там не только супчик..и свежая капустка и мяско можно отварное
вот на вроде этого
Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

[Гость]

maly6ok, ТОЧНО вредно!!! В месяц нужно худеть не больше чем на 2,5-3 кг. А большая потеря веса за такое же время ведет к атрофии мышц внутренних органов в том числе и сердца - они же тоже из мышцы . А это ведет как к аритмии так и более тяжелым последствиям , так же и с другими органами .
Сама регулярно подсаживаюсь на бодифлекс - никакой диеты : умеренное здоровое питание , 15-30минут каждое утро натощак и через месяц уходят от 3-10см . Что самое интересное вес может уменьшатся не сильно, ведь при занятиях спортом укрепляются и растут мышцы , а мышцы в свою очередь тяжелее , но менее объемнее жировых отложений. Эффект за счет подтягивания всех групп мышц , а не потери веса в большом кол-ве - эта правильная суть похудения. Наш тело состоит же из много чего , теряя воду(обезвоживаясь) , мышцы внутренних органов , невозможно добиться здорового отточенного и сексуального тела

[светуля]

У меня муж хорошо худеет вот с этой диеты:
7ч - горячий чай
9ч - тертая морковь сбрызнутая лимоном
11 ч - 1 любой фрукт
13ч - 100гр отварного мяса без соли+кусочек зернового хлеба с маслом
15ч - 100гр творога (или сыра или 1 отварное яйцо)
17ч - овощной салат (или морковный или капустный или свекольный и т.д.)
19ч - 10чт кураги или чернослива (замоченного в кипятке)
20ч - стакан кефира
А совсем хорошо скинул с Великого поста. Два года подряд по 10кг и после поста уже не набирал, вот после диет вес немного возвращался.

Добавлено (19-Янв-2012, 14:27)
---------------------------------------------
да и еще плюс к диете делает суставную гимнастику.

[maly6ok]

Диета Дюкана никто не пробовал ?

Туська, вот нашла про Диету Дюкана
Диета Дюкана

Фанатки: Герцогиня Кембриджская и ее мать, Кэрол Миддлтон, Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен.

В чем суть диеты: Сложная диета из четырех фаз, в первой из которых происходит белковый удар, а чтобы избежать запора, положено закусывать отрубями. Якобы за неделю, если постараться, можно сбросить до 5 кило.

Вердикт диетологов: Такой способ питания мало того, что запутан, еще и не имеет никакого научного обоснования. Диета Дюкана работает не из-за хитрой системы, а вследствие низкой калорийности, вычленения целых групп продуктов из рациона, и небольших порций. Даже сам доктор Дюкан предупреждает, что от диетика может неприятно пахнуть, а сам он, возможно, почувствует слабость и головокружение.

[Алиночк@]

Девочки! Не сидите на диетах! Достаточно после 19.00 не есть, пить только воду, никаких печень и конфет. Днем есть все что хочешь, главное не переедать. После вторых родов набрала 15 кг. Чтобы похудеть, что только не делала (бегала, крутила обруч, пила воду и.т.д), а вес не уходил. Оказалось всего то нужно не есть вечером и стараться больше двигаться. Всем удачи!

[САКУРА]

Вот отличное меню правильного питания.

Спойлер

Меню на неделю для тех, кто худеет
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога безсахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Голодной не ходишь, я даже не в состоянии все это съесть за день.
Так что девочки - вперед! До весны успеем привести себя в форму!

[fatangaro]

Две недели на Дюкане -4,5кг.Вполне вкусно и можно.Отруби вот только жду.Хлебушка хочется

[Марусяша]

fatangaro,

[fatangaro]

Марусяша, спасибо я стараюсь.

[maly6ok]

Оказалось всего то нужно не есть вечером и стараться больше двигаться. Всем удачи!

я тоже теперь в этом убедилась..а так наседала на печенье.....уффффф....главное себя пересилить.теперь уже не хочу столько есть и стараюсь после 18 не есть..и вроде тьфу тьфу сейчас нормально, можно и без мучного прожить!ну разве немнооожко совсем!

[Гость]

Я еще раз убедилась , что для меня лучшее бодифлекс .За неделю занятий в бедрах ушло 2-3см, а с талии 3-4см вес изменился буквально на1-2кг (2 - это утром на тощак после туалета ). Но зато ягодицы подтянулась и стали более округлыми Мелкими шагами приближаюсь к 46размеру

[clare]

alesik2712, а где занимаетесь бодифлексом? Может ссылочку дадите?

[maly6ok]

alesik2712, а где занимаетесь бодифлексом? Может ссылочку дадите?

и для меня тоже

[Гость]

alesik2712, тоже хочу бодифлекс, а то скоро лето!!!!! надо подтянуть бока, красивых платьев заказала еще-это обязывает выглядеть прилично

[kosche4ka]

alesik2712, и мне адресок подкиньте.Мне животик убрать нужно!

[Марусяша]

13 способов удержаться на диете)))
1.Чтобы не есть после 18.00,ложитесь спать в 17.55
2.Избавься от холодильника.чтобы калориям негде было прятаться.
3.Каждый раз когда тебе хочется есть,заходи Вконтакт и смотри фотографии своих стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
4.Ужиная стаканом кефира,перечитывай любимые рецепты от Джейми Оливера.
5.Купи лупу. С ней сухарик,50грамм, сразу превратиться в булочку 250грамм.
6.Замени ужин сексом.
7. Завтрак тоже
8. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листиков салата обязательно поднимет тебе настроение.
9. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы "Ну что,на сколько уже похудела?" не дадут сорваться.
10. "Пышечка", "Плюшечка" - неужели ты опять хочешь услышать это в свой адрес?
11. Заведи друга спортсмена. Приглашай его домой в гости: так холодильник гарнтированно опустеет.
12. Или заведи друга гея. Ты же не потерпишь, чтобы на нём джинсы сидели лучше, чем на тебе.
13. Если ни один из этих способов тебе не помог, просто воспользуйся скотчем

[дорогая]

Девочки сижу на диете Дюкана за 3 дня -2,5 кг. Диета мне нравится полегче чем Японская,вот хочу вообще питаться по Дюкановской системе.

[Сказочка]

Девочки сижу на диете Дюкана за 3 дня -2,5 кг. Диета мне нравится полегче чем Японская,вот хочу вообще питаться по Дюкановской системе.

ты и так худенькая , куда худеть??

[дорогая]

ты и так худенькая , куда худеть??

Сказочка, за зиму набрала лишние кг. до диеты весила 58 кг.....сейчас 56,6, а хочу дойти до 50кг. при моем росте это идеальный вес

[ДЖЕРИ]

alesik2712, согласна
kosche4ka, Диана, maly6ok, вот ссылка http://www.bodyflex-club.ru/ - но по мне лучше оксисайз
фаиза,

16часов-200гр.творога(без сахара и сметаны),1свежий огурец

-вот это только в том случае если с желудком все в порядке, а так...сочетание творога и свежего огурца...брррр...

[Оля-ля-86]

а я вот поверила в хула хуп. кручу 2 недели. талия уже начала вырисовываться буду крутить дальше. вот только никак не могу себя заставить сесть на диету еще качаю пресс. а кто нибудь еще попробовал бодифлекс???

[Супруга]

Девочки, хочу в ряды стройнеющих! Кручу обруч с усложнениями (что-нибудь руками делаю или кручу, стоя на мягком) после 6 не ем, да и стараюсь придерживаться системы -60.

Кстати, слово "худеть" несет негативное значение от слова "худо". Давайте заменим на "стройнеть"

[clare]

стараюсь придерживаться системы -60.

Я тоже придерживаюсь.
А ты как долго уже на системе? Есть результаты?

[Супруга]

clare, трудно сказать, сколько придерживаюсь. Я вообще ем в первой половине дня. До 11-12 умираю, есть хочу. Потом пофиг на еду. За год и 3 месяца (с рождения дочери) я набрала всего 5кг, 3 за эти новогодние выходные :-D
Неделю контролирую сладкое, стараюсь пить зеленый чай, исключила сахар в напитках. Трудности с кормлением семейства ужином. Аппетитно едят :-D

Насчет результатов, узнаю завтра. Дома ни весов, ни метра

Добавлено (14-Фев-2012, 23:11)
---------------------------------------------
Сравниваю с послеродовым периодом потому, что я склонна к полноте, была худенькой, когда жила одна, работала официанткой (бегала с подносами и тряпками по 9 часов) и не ела.
Я до беременности была 83, ушла рожать 81, после родов была 71. При моём росте, даже последняя цифра огромна.

[kosche4ka]

Оля-ля-86, я тоже хочу приобрести хулахуп!Реально помогает,да?Я при росте 160,5 вешу сейчас 54 кг.До беременности весила 49,но возвращаться к этому результату не хочу,надо 50-51 кг.Вот думаю талию надо вернуть,срочно!

[Сказочка]

Реально помогает,да

помогает, помогает крутила после родов, быстро талия появилась

[kosche4ka]

Сказочка, спасибо за инфо!Буду приобретать,где можно купить подешевле?

[Сказочка]

пасибо за инфо!Буду приобретать,где можно купить подешевле?

http://supermamki-nk.ru/forum/27-5091-1

[Супруга]

Девочки, а бодифлекс кто-нибудь пробовал?

[kosche4ka]

Сказочка, спасибо!

[Оля-ля-86]

мне вот тоже интересно, действительно бодифлекс работает или как?

[Mamulya]

Я занималась бодифлекс брала уроки летом.Немного ушел вес, но нужно заниматься ежедневно утром, натощак(самое эффективное). Занятие занимают 30-40 минут. 2 месяца занималась и сейчас немогу начать снова и нехватка времени и лень. Но до занятий бодифлексом 1 месяц походила на аэробику.+2 месяца занятия бодифлексом минус 7 кг.
При бодифлексе вес сильно не уходит, уходит объем, там каждую неделю делают замеры окружности бедер, окр-ти груди ну короче все окруж-ти и вы сами видите результат.
А при оксисайзе хорошо уходит вес.

[дорогая]

Девочки,а где у нас проводят занятия бодифлексом и оксисайзом?

[Mamulya]

Я занималась в 32 школе с инструктором Ольгой у нее есть все соответсвующие сертификаты на обучение

[Супруга]

Я сама хочу попробовать. Нет возможности ходить куда-либо. В интернете много информации о бодифлекс. Рискну

[clare]

Я вот недавно тоже собралась ходить на бодифлекс, а потом нарыла кучу материалов с видео и решила дома сама.

[kosche4ka]

Девочки,кто-нибудь ходит или ходил на йогу?Поделитесь опытом.Очень хочу попробовать!

[Сказочка]

ходит или ходил на йогу?

я ходила год назад в 33 школу .Мне не понравилось не удачные упражнения были, не из йоги. По каналу "Живи" йога нравиться

[maly6ok]

а потом нарыла кучу материалов с видео и решила дома сама.

я тоже нарыла, но меня на неделю хватило...не люблю и лень этим дома заниматься, неинтересно мне

[Супруга]

Ученые доказали, что
овсяный кисель способен
снижать уровень «плохого»
холестерина, оставляя
неизменным при этом уровень
«хорошего», что является
прекрасной профилактикой
инсультов и атеросклероза.
Кроме того, он прекрасно
очищает организм от шлаков и
токсинов, улучшает обмен
веществ, чистит печень. Таким
образом, употребляя кисель
для похудения, вы не только
откорректируете фигуру, но и
восстановите свой иммунитет,
а при этом еще приведете в
отменное состояние кожу и
цвет лица.


Хочу попробовать. Кто со мной? Рецепт дам

[kosche4ka]

лень этим дома заниматься, неинтересно мне

у меня тоже самое,хватает меня ненадолго!Интереснее куда-нибудь ходить!

Добавлено (18-Фев-2012, 21:56)
---------------------------------------------
Супруга, согласна попробовать!Скинь мне рецептик в личку,плиз!

[Супруга]

kosche4ka, может сюда рецепт? Может еще кто захочет?

[clare]

Супруга, тоже попробую попробовать.

[Супруга]

В личку не влезает Пишу сюда.

Приготовление овсяного
киселя для похудения в
домашних условиях не
составит никакой сложности.
Для этого необходимо взять
200 г овса, 100 г геркулеса,
полстакана кефира, 1 столовую
ложку сметаны и полтора
стакана воды. Овес
хорошенько промыть, смешать
с остальными ингредиентами
(кроме воды), поместить эту
смесь в чистую банку и залить
водой. Закрывать посудину не
стоит – кисель должен
«дышать». Однако следует
завязать горлышко банки
чистой марлей, чтобы туда не
попадал сор и пыль. И
поставить в теплое место. По
истечении трех суток (или
около того) жидкость
отжимают и доводят до
кипения на среднем огне,
постоянно помешивая, после
чего напиток готов к
употреблению.
Существуют и вариации
приготовления киселя для
похудения. К примеру, вместо
сметаны можно взять корочку
ржаного хлеба. Если залить
больше воды – напиток будет
более жидкой консистенции.

Добавлено (18-Фев-2012, 22:24)
---------------------------------------------
Кисель для похудения
принимают по полстакана за
20-30 минут до еды. А также
пьют в течение дня
небольшими глотками.


Всё таки не химия. И ингредиенты купить не проблема. Если даже не постройнеем с него, так хоть организм почистим. Это всем полезно

[kosche4ka]

3 дня киселёк постоит...ничего не будет с нами..типа..